السباحة.. رياضة ترفيهية تقي من 4 أمراض خطيرة و5 قواعد أساسية لتعلمها (فيديو)
الخميس 19/سبتمبر/2019 - 10:09 م
السباحة
محرر الاستدامة والتمويل
طباعة
السباحة هي نشاط ترفيهي ورياضي شهير، وهي إنها رياضة فردية أو جماعية تتطلب استخدام جسم الشخص بالكامل للتنقل عبر الماء، ويستمتع الناس من جميع الأعمار أثناء السباحة.
تاريخ الرياضة
تم العثور على أقدم دليل على السباحة الترفيهية التي يعود تاريخها إلى لوحات العصر الحجري من حوالي 10،000 سنة مضت.
وفي الثلاثينيات من القرن الماضي ، أسست اللعبة نشاطها الترفيهي التنافسي في إنجلترا.
وساعدت أول هيئة حاكمة وطنية ، وهي جمعية سباحة الهواة ، في بناء شعبية هذه الرياضة بحلول عام 1880، وأقيمت أول بطولة سباحة للسيدات في اسكتلندا في عام 1892، وظهر سباحة الرجال كجزء من الألعاب الأولمبية الحديثة للغاية في عام 1896 في أثينا.
قواعد سباحة الفراشة
1. سحب الأسلحة تحت الماء واستعادة المياه معا.
2. يجب أن ترفع أقدام السباح لأعلى ولأسفل بشكل متزامن.
3. تبدأ سباقات الفراشة بالغوص المتجه للأمام ، ويحتاج السباحون إلى إنهاء كل لفة عن طريق لمس الحائط بيديه معاً ، على نفس المستوى الأفقي.
4. يمكنهم استخدام ركلة واحدة أو أكثر من الركلات وسحب ذراع واحد ، باستثناء وجودهم في الماء لأكثر من 15 مترًا ، عند بدء السباق والمنعطفات.
قواعد سباحة الظهر
1. في الظهر ، يسبح السباح بضربات الذراع بالتناوب والركلات السريعة المتناوبة لأعلى ولأسفل.
2. يجب أن يكون السباح على ظهره ، مواجهًا للسماء.
3. عندما يدير السباحون أكتافهم أكثر من 90 درجة ، يتم استبعادهم من السباق.
4. في نهاية السباق ، يجب على السباحين البقاء على ظهورهم حتى يلمسوا الحائط ، من الناحية المثالية بيد واحدة.
قواعد جانبية
1. يجب أن تتحرك أذرع السباحين وأرجلهم معًا ، على نفس المستوى الأفقي ، وكذلك مع بعضهم البعض.
2. يجب أن يظل الكوع دائمًا في الماء.
3. عند كل منعطف وبعد السباق ، يجب أن يلمس السباحون الحائط بكلتا يديه معًا ، أعلى أو أسفل مستوى الماء.
قواعد حرة
1. يمكن للسباحين السباحة في أي نمط.
2. في نهاية السباق ، يجب أن يلمس السباحون الحائط بأي جزء من الجسم.
تطور الرياضة
ارتدى السباحون الذكور بدلات لكامل الجسم حتى الأربعينيات من القرن الماضي ، الأمر الذي دفع بالسحب إلى الماء أكثر من تجربة نظرائهم في ملابس السباحة.
بطولات السباحة البارزة وقاعدة المعجبين
بعض الأحداث الرئيسية تشمل:
. سلسلة أبطال السباحة
. دورة الالعاب الاولمبية
. طولة العالم للألعاب المائية (50 متر سباحة)
. بطولة العالم (تجمع 25 م)
. بطولة العالم المفتوحة للمياه
. بطولة العالم للناشئين
. بطولة العالم للاساتذة
. كأس العالم
. الرابطة الدولية للسباحة
تجذب هذه الرياضة انتباه ملايين المعجبين على مستوى العالم. خلال الأيام الثمانية من التجارب الأولمبية ، كان هناك 4.66 مليون شخص شاهدوا الحدث على الشبكة 7.
كيف تتعلم الرياضة؟
1. ابدأ من النهاية الضحلة للمسبح.
2. شراء نظارات واقية وقضاء الكثير من الوقت في الماء.
3. الحصول على راحة الحفاظ على وجهك تحت الماء.
4. تعلم الميكانيكا الفردية حرة.
5. النظر في استخدام الزعانف والتسجيل في دروس السباحة.
الفوائد الصحية للسباحة
السباحة هي رياضة تأمل ذات تمرين منخفض التأثير يبني القدرة على التحمل ، وقوة العضلات ، واللياقة القلبية الوعائية.
كما يتطلب بذل جهود أقل ، على عكس أي لعبة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.