5 نصائح ذهبية للحفاظ على ممارسة الرياضة

دائما يأتي العزم على بدء ممارسة الرياضة، وربما تعهدت بإضافة المزيد من التمرينات في يومك، وإذا كانت جهودك في التمرينات الرياضية لا تسير وفق ما خططت له، فعليك قراءة هذه النصائح

1- افعل شيئًا تستمتع به

لا يعني التمرين قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية وإنفاق الأموال على أدوات التمارين التي لن تستخدمها أبدًا، فأي شيء تفعله لتحريك جسمك سيكون أفضل من عدم القيام بأي شيء، والمشي ممارسة سهلة يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي مناخ.

كما يعد ركوب الدراجات والرقص والتنزه بالحدائق العامة ورفع الأثقال والسباحة وممارسة الرياضة المفضلة وتنظيف المنزل وحتى اللعب في الفناء مع أطفالك، بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة تمارين رياضية إلى روتينك اليومي.

- جدول زمني لممارسة الرياضة

أحيانا تكون الطريقة الوحيدة لتوفير الوقت لممارسة التمارين الرياضية هي وضعه في جدولك اليومي، ولقد مررنا جميعًا بحياة مزدحمة، وكثيراً ما كنا منشغلين برعاية الآخرين لدرجة أننا لا يبدو أننا نوفر الوقت لأنفسنا.

وبمجرد أن يصبح التمرين جزءًا من قائمة المهام اليومية، فمن الأرجح أن تفعل ذلك، ولا يتوفر لبعض الأشخاص سوى وقت معين خلال اليوم متاح للتمرين، بينما يتعين على الآخرين تغيير الوقت كل يوم، وبعض الناس يحتاجون إلى دفع، وبالنسبة لهم ، فإن التمرين مع صديق هو حل جيد، فاختر الطريقة التي تناسبك.

3- التمرين ينشط الجسم

بالرغم من أنك قد تشعر بالتعب الشديد لممارسة الرياضة، قد تتفاجأ عندما تجد ما تشعر به حيويتك أثناء نشاطك وبعد ذلك، عندما تنتهي، وتعتبر التمارين الرياضية من أهم عوامل تخفيف الإجهاد.

4- لا تشعر بالملل

مثل أي شيء يتم القيام به مرارًا وتكرارًا ، يمكن أن يصبح التمرين دنيويًا، عندما تشعر بالملل من التمرين، فأنت أقل عرضة للإبقاء عليه، وللحيلولة دون الشعور بالملل من روتين التمرين، قم بتغييره.

وإذا مللت من المشي، حاول ركوب الدراجات، وإذا كنت ترغب في رفع الأثقال، فحاول تغيير ذلك بتمارين القلب والأوعية الدموية طوال الأسبوع، وقم بلعب البولينج أو التنس مرة واحدة، وإذا وجدت أنك تستمتع بهذه الأنواع من الأنشطة ، انضم إلى فريق.

5- ابدأ دائمًا بالتسخين