6 فوائد لتناول الثوم.. تعرف عليها

عنصر طبيعي ينتمي إلى عائلة البصل، وله فوائد جمة تم ذكرها عبر تاريخ، وفي العصور القديمة كان يستخدم الثوم رمزيا لدرء الوحوش، ويمكن أن يكون لذيذ جدا عندما يضاف إلى أطباق لذيذة، ويمكنك دائمًا تجربة المكملات الغذائية القديمة أو الثوم، مع العلم أن الثوم يمكن أن يكون له آثار ضارة على بعض الأشخاص، فيرجى مراجعة الطبيب، ومن ضمن فوائده:

1- تحسن الأداء

أطعم المصريون والرومان والإغريق أبطالهم وجنودهم وبحارهم الأولمبيين الثوم لقيامهم بتحسين أدائهم، وهي ليست كذبة، فيوجد بالفعل أبحاث حديثة اكتشفت أن الثوم يعزز الأداء ويخفف من الارهاق الناجم عن ممارسة الرياضة.

وبالمثل، يساعد الثوم أيضًا الأشخاص المصابين بأمراض القلب، واكتشف بحث أن استخدام الثوم لمدة 6 أسابيع أدى لانخفاض في معدل ضربات القلب الذروة وزيادة القدرة على ممارسة الرياضة.

2- يحارب العدوى

يحتوي الثوم على العناصر الغذائية الغنية التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، كما أن لديه خصائص غذائية تساعد على محاربة البرد أو العدوى، والثوم يخفض نزلات البرد بنسبة 63 ٪.

3- التخفيف من خطر المعادن الثقيلة

تسبب المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق في العديد من المشكلات الصحية وأحيانًا قد تكون قاتلة، والأشخاص الذين يعملون في المصانع المعرضة للرصاص لديهم مشاكل صحية مثل الصداع، وأظهر الاستهلاك المنتظم للثوم انخفاضًا في الآثار الجانبية بنسبة 19٪.

4- يخفض الكوليسترول

كان يستخدم الأطباء الثوم لتطهير الشرايين، ومن المعروف أن الثوم هو عدو الدهون في الدم، فأظهر تناول مكملات الثوم الروتينية انخفاضًا في الكوليسترول السيئ (كوليسترول LDL) بنسبة 10-15٪. هذا لا يؤثر على مستويات الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الحميد) ، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى حرق الدهون.

5- يعزز صحة القلب

الثوم أحد أفضل حماية القلب، فهو يساعد على خفض الكوليسترول في الدم كما يبقي الضغط سليما، وللحصول على الفوائد الكاملة، سيتعين عليك تناول 4 فصوص من الثوم الخام، والتي قد تكون صعبة بعض الشيء، لكن زيادة تناول الطعام تدريجيا يساعد المعدة على التكيف، بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار المكملات الغذائية الفعالة مثل المواد الخام.

6- تحسين الصحة العقلية