5 إرشادات مهمة للحفاظ على صحة القلب

صحة القلب من أهم الأشياء التي يجب أن يحافظ عليها الإنسان، ويمكن أن توفر معرفة بعض المقاييس الأساسية صورة دقيقة تمامًا عن اللياقة القلبية الحالية، وتمنحك حافزًا مستمرًا للحفاظ على أرقام القلب الصحية وتحسين الأعداد الصحية الأقل.

وقال الدكتور محمود ممتاز، استشاري أمراض القلب، إنه لا يكفي القول أن لديك ارتفاعًا في ضغط الدم أو انخفاضه، وهناك خمسة أشياء رئيسية لتتبعها لمعرفة أرقام متعلقة بقلبك.

وأضاف ممتاز أن الانتقال من مكان إلى كثيرًا يحسن صحة القلب ويمنع خطر الإصابة بالأمراض، ولهذا السبب يحث في كثير من الأحيان على المشي لمسافة 5 أميال، كما يمكن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.

وأشار إلى أن ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، ليس له أعراض، ولا يمكن اكتشافه إلا عن طريق القياس، ودرجة 120/80 هي الأمثل ، و 140/90 أمر طبيعي بالنسبة لمعظم الناس، وقراءات أعلى تعني أن الشرايين لا تستجيب بشكل صحيح لقوة الدم التي تضغط على جدران الشرايين "ضغط الدم"، مما يزيد بشكل مباشر من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

وتابع: هذا هو إجمالي قراءة الكوليسترول في الدم ناقص الكوليسترول عالي الكثافة (HDL)، وهو عبارة عن مقياس للدهون في الدم يمكن أن يضيق الشرايين ويسدها حتى القلب، والأقل هو الأفضل، حيث تهدف للحصول على درجة أقل من 130 ملج / ديسيلتر، أو إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فأقل من 70 إلى 100 ملج/ ديسيلتر.

وأكد استشاري أمراض القلب أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ويضر بالشرايين، ويعتبر السكري من النوع 1 والنوع الثاني من أكثر عوامل الخطر الضارة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضح أنه بالرغم من عدم وجود إجابة "صحيحة" واحدة للجميع، فإن الحصول على عدد الساعات نوم تناسبك باستمرار يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن يحتاج معظم الناس إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات في الليلة.