10 تغيرات بالجسم تحدث للحامل
الخميس 31/أكتوبر/2019 - 01:12 ص
حامل
محرر الاستدامة والتمويل
طباعة
ينمو طفلك من حجم رأس الدبوس إلى الولد أو الفتاة التي تلديها في غضون 40 أسبوعًا فقط، وتم تصميم جسمك لهذا الغرض، وهناك بعض الحقائق عن جسم الحامل.
1. جهاز جديد كامل
المشيمة لديك هي جهاز جديد متعدد المهام. توفر الأوكسجين والمواد المغذية لطفلك وتحمي طفلك الصغير من العدوى وتساعد على إزالة نفايات الأطفال مثل ثاني أكسيد الكربون.
2. ليونة العظام
جسمك ينتج المزيد من الهرمونات مثل الاستروجين والاسترخاء ما يجعل الأربطة في جميع أنحاء الجسم مريحة حتى تلك الموجودة في ظهرك إلى جانب الضغط الإضافي على أسفل الظهر، ويمكن أن يسبب ذلك آلام الظهر لذلك تأكدي من ثني ركبتيك عند رفع أي شيء.
3. تضخم الجسم
يمكن أن يسبب السائل الخلالي المنتشر في جميع أنحاء الجسم تورمًا في كل مكان - لكنه أكثر شيوعًا في الكاحلين فاشربي الكثير من السوائل للحفاظ على عمل الكليتين بشكل جيد وفي نهاية كل يوم ارفعي قدميك أعلى من الوركين لمدة 15 دقيقة.
4. مرونة الجسم
الشعور بالمرونة حيث يستعد جسمك للولادة وينتج هرمون يسمى ريلاكسين يقلل من كثافة الغضاريف والأربطة ما يعني أنه يمكنك تمديد أجزاء من جسمك أكثر من المعتاد.
5. ضخ الدم
إجمالي حجم الدم لدى الحامل أعلى بنسبة 50٪ من المعدل الطبيعي، وترتفع كمية الدم التي يضخها قلبك مع كل نبضة قلب بنسبة 40٪.
ولقد أنتجت 20٪ من خلايا الدم الحمراء لتحمل الأكسجين حول جسمك.
6. حاسة شم فوية
الحمل يمنحك شعورًا قويًا بالرائحة، ولأن 90٪ من قدرتك على التذوق تأتي من حاسة الشم.
7. الطفل يأكل أولا
الأمهات الحوامل بحاجة إلى تناول الطعام الصحي، ولكن عندما تفعل ذلك ، فإن الطفل يمسك بمغذياته أولاً، لذا تأكدي من تناول ما يكفي من الأطعمة المناسبة خاصة الأطعمة الغنية بالحديد، كما يساعد عصير البرتقال جسمك على امتصاص الحديد.
8. خذ نفسا عميقا
الرحم المتنامي يضغط على الحجاب الحاجز لذا، على الرغم من صعوبة التنفس بعمق، إلا أنك تستوعب المزيد من الهواء.
9. حماية ابتسامتك
أثناء الحمل تكون لثتك ضعيفة حيث أن التهاب اللثة (نزيف اللثة) شائع جدًا، لذلك قومي بزيارة طبيب الأسنان بانتظام، واختاري فرشاة أسنان ناعمة وإضافة الكالسيوم إلى نظامك الغذائي وشرب الكثير من الحليب قليل الدسم، للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه دون زيادة الدهون.
10. بطء هضم الطعام
في وقت مبكر من الحمل يبطئ هرمون البروجسترون عملية الهضم للسماح لجسمك بامتصاص الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، ولكن هذا يمكن أن يسبب الإمساك، لذا تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من السوائل والفواكه والخضروات والتمارين الخفيفة تساعد على الهضم أيضًا.