3 من أثرياء العالم ينامون 6 ساعات فقط.. و5 وظائف تمنع أصحابها من النوم
الجمعة 01/نوفمبر/2019 - 06:56 م
النوم
محرر الاستدامة والتمويل
طباعة
يستيقظ العديد من كبار المديرين التنفيذيين الناجحين من Amazon's Jeff Bezos إلى Apple Tim Tim في وقت مبكر ليكونوا منتجين.
ويشتهر Cook بالاستيقاظ في 3:45 صباحًا و Elon Musk ، الرئيس التنفيذي لـ Tesla ، ينام في الساعة الواحدة صباحًا ويستيقظ في الساعة 7 صباحًا.
وبينما يبدو أن جداول النوم هذه تعمل مع كبار المديرين التنفيذيين (والأجور العالية) إلا أن فإن نقص النوم آخذ في الارتفاع ، وفقاً لدراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة بول ستايت.
حوالي 35٪ من البالغين العاملين في الولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كاف من النوم ، وقد يكون لمتطلبات وظائفهم وتوترهم علاقة مع ذلك.
وقام باحثون بتحليل بيانات النوم من "National Health Interview Survey" ، والتي شملت 158،468 عاملًا تزيد أعمارهم عن 17 عامًا وقد وجدوا أن عدد الأشخاص الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة (ويعرف أيضًا باسم "النوم القصير") ارتفع حوالي 5 ٪ بين عامي 2010 و 2018. (من المفترض أن يحصل البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا فأكثر على سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا ، على الرغم من أن هذه الكمية تختلف من شخص لآخر ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم).
وكانت الصناعات التي كان فيها النوم الأكثر شيوعًا هي خدمات الحماية (مثل الشرطة ورجال الإطفاء) والدعم العسكري والرعاية الصحية (مثل الأطباء والممرضات) والنقل ونقل المواد (مثل سائقي الشاحنات) والإنتاج (مثل عمال المصانع).
وقال الباحثون إنه أمر مقلق لأن الكثير من هذه المهن مرتبطة بصحة السكان ورفاههم وخدمات السلامة.
إنه أمر مزعج لأن النوم يرتبط مباشرة بالأداء والإنتاجية خلال النهار ، وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم والحصول على قسط كاف من النوم يحسن قدرتك على التعلم واتخاذ القرارات وحل المشكلات
وعلى الجانب الآخر ، عندما تحرم النوم ، فإنك تستغرق وقتًا أطول لإكمال المهام وتميل إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء.
وأظهرت الدراسات السابقة ، على سبيل المثال ، أن الأطباء المحرومين من النوم أكثر عرضة للأخطاء.
على الرغم من أن هذه الدراسة لم تفحص سبب إسهام هذه الوظائف في نقص النوم ، إلا أن الباحثين كتبوا أن الأشخاص الذين يعملون ساعات طويلة أو نوبات غير متوقعة ، وكذلك أولئك الذين لا يتحكمون في جداول عملهم (مثل الأطباء) ، يمكن أن يكونوا في خطر تطوير مشاكل النوم وقد تكون الوظائف ذات الضغط العالي خبراً سيئًا بالنسبة لقدرة الناس على الحصول على قسط ثابت من النوم.
ومن المثير للاهتمام ، أن الأشخاص الذين يعملون لحسابهم لديهم أدنى معدلات الحرمان من النوم ، ربما لأنهم قادرون على تحديد جداولهم الخاصة.
تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن عدم كفاية النوم يكلف الولايات المتحدة ما بين 280 دولارًا و 411 مليار دولار سنويًا في الناتج الاقتصادي.
لحسن الحظ ، هناك عادات صغيرة يمكن أن تحسن نوعية نومك وعلى سبيل المثال ، يعد الانخراط في أنشطة الاسترخاء قبل النوم مثل القراءة وممارسة اليقظة وممارسة الرياضة قبل النوم بـ4 إلى ثماني ساعات وتجنب تناول الكحوليات كلها استراتيجيات جيدة للنوم.
قال مؤلفو الدراسة إن تقديم برامج للحد من التوتر أو تثقيف الموظفين بشأن عادات النوم المناسبة هي إحدى الطرق التي يمكن لأصحاب العمل من خلالها مساعدة الناس في الحصول على نوم أفضل وزيادة الإنتاجية في مكان العمل في نهاية المطاف.