9 أطعمة صحية تزيد معدل الحرق بالجسم
رصدت دراسة حديثة 9 أطعمة تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزود الجسم بالطاقة اللازمة، وزيادة معدل حرق، وهي:
- الكرفس
هذا الطعام المنخفض السعرات الحرارية يمكن أن يعزز الايض،
كما أن مضغ الكرفس طازج يعمل على تحفيز الهضم ايضا.
- الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مركبات حارقة ترفع درجة حرارة الجسم
فتزيد الحرق، لذلك فإن تناوله طازج أو مطبوخا أو إضافته كمسحوق يساعدك على التخلص من
الوزن الزائد، وحرق بعض السعرات الحرارية.
- اللوز
على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،
إلا أنه يحتوي على الأحماض الدهنية التي تؤدي إلي زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
- منتجات الألبان قليلة الدسم
غنية بالكالسيوم وفيتامين D، ولذلك تساعد في بناء والحفاظ على
كتلة العضلات بالجسم الضرورية للحفاظ على معدل الايض العالي وحرق السعرات الحرارية.
- الحبوب الكاملة
يستهلك الجسم ضعفي عدد السعرات الحرارية لهضم وتكسير الحبوب
الكاملة، خاصة تلك الغنية بالالياف مثل الشوفان والأرز البني مقارنة بالأطعمة المصنعة
لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة فبجوار فائدتها في زيادة معدل الحرق
فهي مفيدة للجهاز الهضمي وحركته نظرا لمحتواها الغني بالالياف.
- الشاي الأخضر
يساهم الشاي الاخضر بفاعليه في خفض الوزن، حيث اثبتت الدراسات
والتجارب على ارض الواقع انا احتساء الشاي الاخضر يوميا يساهم في فقدان الوزن الزائد،
حيث يحتوي على المركبات التي تسرع عمليه الايض، كما انه يحتوي على العديد من المركبات
المفيده للصحه، ولذلك ينصح بتناوله كل من الاطباء و خبراء التغذية.
- الفول والعدس
يجهلها الكثيرون ان كوب واحد من العدس يزيد جسمك ب 25٪ من
احتياجاته اليومية من الحديد، وتشير الإحصائيات أن ٢٠٪ من الأشخاص يعانون من نقص الحديد،
وهو الشيء الذي يبطىء معدلات الأيض، لذلك إمداد الجسم باحتياجاته اليومية من المواد
الغذائية تجعله يؤدي وظائفه الحيوية بكفاءة، كذلك يحتوي الفول على الألياف والبروتين
وهما نوعان من المواد الأساسية لزيادة معدل التمثيل الغذائي.
- اللحوم الخالية من الدهون
البروتين له قدره عاليه على زياده معدل الحرق، ذلك احرصي
على تواجد البروتين بانواعه المختلفة في الوجبات الرئيسية.
- التوت